Engenheiros civis e trabalhadores de canteiro sabem que a hidratação adequada é crucial para a saúde e segurança no trabalho, especialmente em dias quentes. Mas, e no inverno, quando as temperaturas baixam? Será que a hidratação ainda é importante?
A resposta é um sonoro sim! Mesmo no inverno, o sol forte e a baixa umidade do ar podem levar à desidratação, especialmente em atividades físicas intensas ao ar livre, como as comuns em obras.
Por que a hidratação é importante no inverno?
- Suor: Mesmo em temperaturas baixas, o corpo transpira durante o trabalho físico. Essa transpiração, muitas vezes imperceptível, leva à perda de líquidos e eletrólitos essenciais para o bom funcionamento do organismo.
- Baixa umidade do ar: O ar seco do inverno intensifica a perda de água através da respiração, contribuindo para a desidratação.
- Riscos da desidratação: A desidratação pode causar diversos problemas de saúde, como fadiga, tontura, dor de cabeça, constipação, queda de produtividade e até mesmo insolação. Em casos graves, pode levar à desidratação severa e até mesmo à morte.
Dicas para se manter hidratado na obra durante o inverno:
- Beba água com frequência: Beba água mesmo que não sinta sede. A sede é um sinal tardio de desidratação. O ideal é beber água a cada 20-30 minutos, durante todo o dia de trabalho.
- Opte por bebidas isotônicas: As bebidas isotônicas repõem os eletrólitos perdidos no suor, como sódio e potássio, além de fornecer energia. São ótimas opções para dias de trabalho intenso ou em ambientes muito quentes.
- Consuma frutas: As frutas são ricas em água, vitaminas e minerais, além de serem um lanche refrescante e saboroso. Leve frutas para o trabalho, como maçãs, bananas, laranjas e uvas.
- Faça pausas regulares: Faça pausas frequentes à sombra para se refrescar e se hidratar. O ideal é descansar por 10-15 minutos a cada 2 horas de trabalho ao ar livre.
- Use roupas leves e respiráveis: Evite roupas pesadas e escuras que podem aumentar o calor corporal e dificultar a transpiração. Opte por roupas leves e respiráveis de cores claras.
- Monitore a cor da urina: A cor da urina é um bom indicador do nível de hidratação. A urina clara indica boa hidratação, enquanto a urina escura indica desidratação.
Lembre-se: A hidratação adequada é essencial para a saúde e segurança de todos os trabalhadores na obra, independentemente da época do ano. Ao seguir as dicas acima, você pode garantir que estará sempre bem hidratado e pronto para enfrentar os desafios do dia a dia.
Além das dicas acima, é importante também que as empresas:
- Disponibilizem água potável fresca e de fácil acesso para todos os trabalhadores.
- Orientem os trabalhadores sobre a importância da hidratação e os riscos da desidratação.
- Forneçam treinamento sobre as melhores práticas de hidratação.
- Monitorem o nível de hidratação dos trabalhadores, especialmente em dias muito quentes ou secos.
Aqui na Statera Engenharia, nós priorizamos a saúde e segurança dos colaboradores durante todo o processo de execução dos serviços. Essa preocupação é mais um fator que contribui para o sucesso da nossa atuação nas obras.
